El golpe de calor se produce cuando el calor excesivo hace que nuestro organismo no sea capaz de regular su temperatura con sus mecanismos habituales, como la sudoración, debido a que sufre pérdidas importantes de agua. Por este motivo la temperatura corporal puede elevarse por encima de lo normal y esto produce un mal funcionamiento general de todos los sistemas del cuerpo.

 

 

Los síntomas del golpe de calor son:

 

   -Elevación de la temperatura corporal.

   -Piel muy caliente, seca y enrojecida.

   -Dolor de cabeza, fundamentalmente en la región frontal.

   -Náuseas y vómitos.

   -Sed intensa.

   -Pulso más fuerte y acelerado.

   -Orina turbia.

   -Mareos.

   -Calambres.

   -Aumento brusco de la temperatura corporal (aumenta a 40º en 10-15 minutos)

   -Convulsiones.

   -Alteración de la conciencia.

   -Desorientación.

   -Hiperventilación.

   -Pérdida del conocimiento.

 

Una vez llegados a estos últimos síntomas tomaremos ya medidas urgentemente ya que si no se podría llegar a producir un colapso.

 

 

 

 

Personas que deben extremar las precauciones:

 

-Lactantes y niños menores de 5 años.

-Gente mayor, especialmente mayores de 75 años, ya que al tener menor cantidad de agua corporal, regulan peor los excesos de temperatura.

-Enfermos crónicos: diabetes, obesidad, problemas cardiorrespiratorios…

-Personas en tratamiento con antihipertensivos, diuréticos, antidepresivos…

-Personas que trabajen o realicen actividad física al aire libre.

 

 

Consejos para evitar sufrir un golpe de calor:

 

    -Hidratación: es la medida más importante, hay que mantener el cuerpo convenientemente hidratado bebiendo unos 2-2,5 litros de agua diariamente.

   -Hay que beber incluso si no se tiene sed, ya que la sed nos indica que ya tenemos un cierto grado de deshidratación.

   -La mejor bebida es el agua, aunque también nos pueden ayudar a estar bien hidratados otro tipo de bebidas como: zumos de frutas, leche, gazpacho..

   -No están aconsejadas las bebidas alcohólicas ya que el alcohol deshidrata ya que aumenta la eliminación de agua por la orina y aumenta la sudoración.

   -Hacer una dieta variada y equilibrada, sobre todo incluir frutas y verduras. Evitar comidas calientes y copiosas.

   -Evitar salir y realizar actividades en las horas de más calor (entre las 12:00 y las 17:00 horas)

   -Usar gorra o sombrero, ropa ligera de algodón y colores claros.

   -Usar sombrilla.

   -Evitar el sol directo, procurando ir por la sombra.

 

Como actuar en caso de un golpe de calor:

 

Un golpe de calor requiere de una atención médica, mientras llegan los servicios de urgencia deberemos:

 

   -Trasladar a la persona a un lugar con sombra, fresco y ventilado.

   -Colocarlo en posición semi sentado, para favorecerle la respiración.

   -Aflojar la ropa, darle aire y aplicarle compresas de agua fría en nuca, frente, cuello…

   -Si está consciente darle agua en sorbos pequeños y no de golpe, ya que empeoraría su estado.